Плоский живот это просто

плоский животПлоский живот – это не всегда итог интенсивных тренировок. Иногда, чтобы его получить, нужно меньше нервничать, правильно питаться. Существуют 5 совершенно неожиданных путей получения идеального живота.

1. Больше есть жира.

Диетологи в последнее время призывают бояться углеводов, а не жира. Жир имеет способность нивелировать голод. Кроме того, жир способствует тому, что расход калорий увеличивается за счет увеличения теплового обмена. Согласно последним советам диетологов, тем, кто желает избавиться от лишнего жира, следует ориентироваться на такое меню: рыба, овощи, мясо, растительное масло. Также нужно максимально сократить употребление хлеба, лапши, риса и сахара. Так как углеводы, если они не расходуются хорошими физическими нагрузками, легко и быстро превращаются в жир, особенно на талии.

2. Иметь здоровый кишечник.

Дополнительный объем живот приобретает и за счет воздуха. Вздутие живота представляет собой не просто термин медицины, а и лишние сантиметры на талии. Поэтому нужно медленно жевать, не разговаривать во время еды. Если рот открывать широко, то воздух будет попадать в пищевод, что чревато отрыжкой и вздутием живота.

Нужно отказаться от употребления газированных напитков. Углекислый газ скапливается в кишечнике, придаёт организму не только плохой внешний вид. Гастроэнтерологи давно запретили употребление газированных напитков.

Не следует злоупотреблять продуктами, которые вызывают усиленное газообразование. Сладкий перец, капуста, бобовые, черный хлеб очень полезны, но они могут доставить не приятные минуты. Нужно выбрать способ приготовления, которые нейтрализует этот эффект.

3. Питьевая вода.

Именно она вымывает из организма отходы обмена белков и шлаки. Вода доставляет к мышцам питательные вещества, ускоряет процесс обмена веществ. Употребление воды способствует процессу пищеварения, ускоренному освобождению желудка от тяжести.

Главное, одновременно с употреблением большего количества воды нужно сократить употребление маринадов и соли. Эти вещества способствуют задержанию жидкости в организме, становятся причиной того, что появляются отеки.

4. Отказ от сидения на диете

Резкий переход на соблюдение диеты будит в организме обратную реакцию. Поэтому при резком сокращении поступления в организм питательных веществ он реагирует соответственно. То есть начинает запасаться жиром, потому что ему неизвестно, сколько продлится голодный период.

Диета также является стрессом для организма, нервной системы. Стресс вызывает у большинства женщин чувство голода. Так что если вам хочется избавиться от жира на животе, уменьшайте порции, худейте постепенно. Нужно изменять не количество пищи, а ее качество.

5. Упражнения только для спины.

Как ни странно, но причиной выпуклого живота может быть не слабый пресс, а слабые мышцы ягодиц и спины. Это неудивительно, так как именно они отвечают за поддержание тела в вертикальном положении, создают корсет мышц для поясницы.

Сидячая работа на протяжении 8 часов приводит к ослаблению этих мышц, спина сутулится, поясница расслабляется, выпирает вперед, толкает перед собой ваш живот. Иногда достаточно только встать прямо, и вы увидите, как живот исчезает на ваших глазах. Поэтому к своим тренировкам нужно добавить упражнения для спинных мышц. В организме человека все должно носить симметричный характер и интенсивные тренировки для плоского живота.